Nawyk i siatka nawyków

W jaki sposób Twoje nawyki stają się planem Twojej przyszłości?

Alter Ego pisze

·

Następować

Przeczytasz w 2 minuty

·

Lipiec 22, 2020

49

Czym jest nawyk?

Nawyk to powtarzający się nieświadomy wzorzec lub sposób myślenia, odczuwania i zachowania. Czynności wykonywane najpierw świadomie (zachowanie), potem podświadomie (powtarzające się zachowanie), a w końcu nieświadomie przekształcają się w nawykowe zachowanie, które nazywamy nawykiem.

Nawyki kształtują nasze życie i odgrywają również ważną rolę w kształtowaniu naszych umysłów.

"Uważaj na swoje myśli, one stają się twoimi słowami; Uważaj na swoje słowa, one stają się twoimi czynami. obserwuj swoje działania, stają się one twoimi nawykami; Obserwuj swoje nawyki, stają się one twoim charakterem; Uważaj na swoją postać, staje się ona twoim przeznaczeniem".

Naprawdę ważne jest, aby wiedzieć, jakim nawykom się oddajemy – które nawyki są rzeczywiście dobre, a jakie nie. Do tej oceny należy przygotować siatkę nawyków.

Odkryj swoją "siatkę nawyków"

Siatka nawyków to siatka 4-kwadrantowa, każda oś ma następujące nazwy:

-czuć się dobrze-dodawaj
wartość-nie
czuj się dobrze-nie
dodawaj wartości

Dobre samopoczucie — kwadrant wartości dodanej

Ten kwadrant zawiera Twoje nawyki, które są niezbędne dla Twojego rozwoju. Nawyki, takie jak czytanie książek, dbanie o siebie, łączenie się z ludźmi, których kochasz, przyczyniają się do Twojego rozwoju.

Mówiąc o ćwiczeniach, ludzie czują się dobrze podczas ich wykonywania dzięki uwalnianiu endorfin, które w pewnym sensie rozluźniają ciało. Ale niewiele osób może odczuwać niepokój, który może być spowodowany niewłaściwym odżywianiem (nieodpowiednie/niewłaściwe jedzenie). Więc następnym razem, gdy będziesz ćwiczyć, słuchaj swojego ciała. Twoje ciało lubi pracować. Nie oszukuj swojego ciała!

Wartość dodana — kwadrant nie czuj się dobrze

Obejmuje wszystkie twoje nawyki, które przyczyniają się do utrzymania dyscypliny w życiu. Takimi nawykami mogą być zdrowe odżywianie, ograniczanie czasu spędzanego w mediach społecznościowych, prowadzenie zdrowego stylu życia itp.

Nie dodawaj wartości - Nie czuj się dobrze w kwadrancie

Ten obejmuje wszystkie twoje działania, które sprawiają, że czujesz niepotrzebną presję. Te nawyki ani nie dodają wartości życiu, ani nie sprawiają, że czujemy się z nim dobrze. Obejmuje nawyki, takie jak porównywanie się wśród przyjaciół / kolegów, zadowalanie ludzi, wymaganie ról, tłumienie uczuć i emocji.

Czuj się dobrze - Nie dodawaj wartości w kwadrancie

Obejmuje głównie nawyki, które powodują rozproszenie uwagi i dewiują nasze umysły. Tymi rozrywkami może być oglądanie Netflixa, jedzenie lub pobłażliwe zakupy.

Jesteśmy istotami ludzkimi, a ewolucja i adaptacja są dla nas ważnym procesem, który musimy utrzymać. A jeśli o to chodzi, nawyki mają do odegrania zasadniczą rolę.

Nasz sukces/porażka, czyny/słowa zależą w dużej mierze od tego, jakimi nawykami kierujemy się. Aby rozwijać się w życiu i mieć pozytywne nastawienie, trzeba wyrobić sobie nawyki.

Źródło: TAPinto

Nie trzeba dodawać, że-

Te same nawyki = te same wyniki.